Du suchst neue Laufschuhe? Dann bist du bei SportScheck genau richtig. Ob für Training, Wettkampf oder Trailrunning: Der passende Laufschuh sollte zu deinem Laufstil, deinem Einsatzbereich und deiner Fußform passen.
Früher wurde bei der Laufschuhwahl oft vor allem auf die Pronation geschaut. Heute gilt: Wichtiger sind dein Trainingsumfang, dein Laufgefühl und mögliche Beschwerden. Ein guter Schuh unterstützt dich zwar beim Laufen, ersetzt aber keine saubere Trainingssteuerung oder eine starke Muskulatur.
Damit du schneller den passenden Schuh findest, hilft eine einfache Einordnung auf zwei Ebenen: Zuerst stellt sich die Frage, welche Art von Läufer:in du bist. Danach geht es darum, welcher Schuh zu deinem Ziel passt.
Wie ist mein Laufstil?
Dein Laufstil gibt eine erste Orientierung bei der Schuhauswahl. Grundsätzlich wird zwischen neutralem Abrollverhalten, Supination und Überpronation unterschieden.
- Bei einem neutralen Laufstil rollt der Fuß gleichmäßig ab. In vielen Fällen sind dann Neutralschuhe eine gute Wahl, weil sie ohne stark korrigierende Elemente auskommen.
- Von Supination spricht man, wenn der Fuß eher über die Außenseite abrollt. Hier ist vor allem ein gut passender, komfortabler Schuh wichtig, der genügend Dämpfung bietet und das Laufgefühl nicht einschränkt.
- Bei Überpronation knickt der Fuß beim Abrollen stärker nach innen ein. Je nach Ausprägung können dann stabilere Modelle sinnvoll sein, die mehr Führung und Halt geben.
Wichtig ist: Diese Einteilung ist nur ein Teil der Auswahl. Auch dein Trainingsumfang, dein Körpergefühl und mögliche Beschwerden spielen bei der Entscheidung eine wichtige Rolle.
Welcher Schuh passt zu meinem Ziel?
Wenn dein Laufstil grob eingeordnet ist, geht es im nächsten Schritt um den Einsatzzweck. Denn nicht jeder Laufschuh ist für jedes Ziel gemacht.
- Trainingsschuhe sind die Allrounder für regelmäßige Läufe. Sie bieten meist eine ausgewogene Mischung aus Dämpfung, Komfort und Halt.
- Wettkampfschuhe sind leicht und direkt, bieten weniger Dämpfung, dafür eine hohe Energierückgabe. Sie eignen sich besonders für schnelle Einheiten und Bestzeiten.
- Trailrunningschuhe bieten Grip und Schutz für Waldwege, Schotter und unebenes Gelände. Mit Ihrem groben Profil und oft auch wasserabweisenden Material eignen sie sich für matschigen Untergrund oder schlechtes Wetter.
- Natural Running Schuhe wurden für Runner entwickelt, die sich ein direkteres und natürlicheres Laufgefühl wünschen. Die Bauweise ist reduzierter und damit leichter – geringere Dämpfung, weniger Führung und eine flexible Sohle. Diese Modelle unterstützen sie einen eher ursprünglichen, natürlichen Laufstil mit einem direkterem Bodengefühl, bei dem Fuß und Bein mehr arbeiten müssen. Diese Laufschuhe sind hauptsächlich für erfahrene Läufer.
Tipp: Wenn du regelmäßig läufst, lohnt sich die Anschaffung mehrerer Modelle. So kannst du rotieren und Belastungen variieren.
Bei SportScheck findest du eine große Auswahl an Running-Schuhen bewährter Marken: adidas, ASICS, On, New Balance, Saucony, Nike, Brooks und viele mehr.
Der Fitting Guide – Passform, Größe und Komfort
Die richtige Passform ist entscheidend: Der Schuh sollte sich wie eine zweite Haut anfühlen, ohne zu drücken, dir aber auch genügend Halt bieten.
Wähle beim Kauf eine halbe bis ganze Nummer größer, da der Fuß beim Laufen anschwillt. Vor den Zehen sollte etwa eine halbe Daumenbreite Platz bleiben.
Achte auf einen festen Fersenhalt, damit du nicht rutschst, und darauf, dass sich das Material angenehm anschmiegt.
Je länger du unterwegs bist, desto mehr Platz brauchen deine Füße. Deshalb solltest du Laufschuhe nie zu klein kaufen, damit sich der Fuß beim Laufen natürlich ausdehnen kann und es nicht zu Blasen, Druckstellen oder blauen Zehen kommt.
Am besten probierst du deine Laufschuhe am Nachmittag oder Abend an, wenn deine Füße bereits etwas angeschwollen sind. So machst du die Anprobe unter realistischeren Bedingungen und vermeidest, dass sie beim Laufen später zu eng sitzen. Ziehe auch unbedingt deine Laufsocken an.
Dämpfung und Stabilität
Die Dämpfung sollte auf dein Körpergewicht, dein Trainingspensum und den Untergrund abgestimmt sein. Entscheidend ist nicht möglichst viel Dämpfung, sondern ein ausgewogenes Laufgefühl mit verlässlichem Halt.
Beratung und Laufanalyse in unseren Filialen
Wenn du unsicher bist, kannst du in unseren SportScheck Filialen eine Laufanalyse durchführen lassen – dort erhältst du eine individuelle Empfehlung. Schaue bei unserem Filialfinder direkt nach, ob auch die Filiale in deiner Nähe eine Laufberatung anbietet.
Fazit
Der richtige Laufschuh muss zu deinem Fuß, deinem Laufstil und deinem Einsatzbereich passen. Denn selbst das beste Modell hilft wenig, wenn die Passform nicht stimmt oder der Schuh dein Abrollverhalten nicht sinnvoll unterstützt.