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TRAININGSSCHUHE & FITNESSSCHUHE: SO FINDEST DU DEN RICHTIGEN SCHUH

Ob beim intensiven Kickboxen, schweißtreibendem Training mit Gewichten oder knallhartem CrossFit: Fitnessschuhe und Trainingsschuhe sind deine ständigen Begleiter beim Training im Studio. Wir verraten dir, worauf du beim Kauf von Trainingsschuhen achten solltest und welche Merkmale für die verschiedenen Sportarten besonders wichtig sind.

WARUM BRAUCHST DU FITNESSSCHUHE?

Wenn du viel Sport treibst, weißt du, wie wichtig die richtige Kleidung ist: atmungsaktiv, bequem und perfekt dem Körper angepasst, werden die beanspruchten Körperpartien ideal unterstützt. Das gilt ganz besonders im Bereich der Sportschuhe: Für fast jede Sportart gibt es den passenden Schuh, der perfekt darauf ausgerichtet ist, den Fuß beim Sport zu stützen und ihm Halt zu geben. Fitnessschuhe und Trainingsschuhe passen sich perfekt den Bewegungen des Fußes an und unterstützen dabei die Körperpartien, die trainiert werden sollen. Spezielle Dämpfungselemente schonen die Belastung der Sehnen und Gelenke, die besonderen Eigenschaften der Trainingsschuhe wie die Beschaffenheit der Sohle oder die verwendeten Materialien, verbessern die Körperhaltung bei einzelnen Übungen und fördern die Durchblutung der Beine und Füße. 

 

 

DARAUF SOLLTEST DU BEIM KAUF VON TRAININGSSCHUHEN ACHTEN

Zahlreiche unserer Top-Marken bieten Trainingsschuhe an. Jede Marke hat ihre spezielle Passform, deshalb ist es wichtig, den Schuh anzuprobieren, um einen richtig passenden Schuh zu finden. Denn nicht nur die Größe, auch die Passform, die abhängig vom Geschlecht und Gewicht ist, gilt es bei der Schuhwahl zu berücksichtigen.

GRÖSSE

Bei Fitnessschuhen gelten ähnliche Kriterien wie bei der Wahl des Laufschuhs: Der Abstand zwischen Schuhspitze und Zehen sollte etwa 0,5 Zentimeter betragen. So fühlt sich der Fuß nicht eingeengt, hat ausreichend Bewegungsfreiheit, aber dennoch sicheren Halt. Je nach Marke sind Trainingsschuhe eine bis eineinhalb Nummern größer als deine normale Größe.

 

PASSFORM

Nur bei richtiger Passform kann ein Trainingsschuh sicheren Halt geben. Dabei sind es die körperlichen Eigenschaften, wie Geschlecht und Gewicht, zu berücksichtigen.

 

GESCHLECHT

Damenfüße sind in der Regel nicht nur kleiner als Männerfüße, sondern auch flacher und schmaler. Dementsprechend sind Fitnessschuhe für Damen ganz anders geschnitten als Trainingsschuhe für Herren: Sie haben einen niedrigeren Schaft, sind schmaler geschnitten und haben eine geringere Dämpfung. 

 

GEWICHT

Wenn du etwas mehr Körpergewicht auf die Waage bringst, solltest du bei deinem Trainingsschuh besonderen Wert auf den Schutz deiner Gelenke legen. Eine fest geschäumte Zwischensohle und eine starke Dämpfung des Schuhs sind essenziell, ebenso ein robustes Material, was ausreichende Stabilität bietet. 

Trainingsschuh

WELCHE FITNESSSCHUHE EIGNEN SICH FÜR DIE VERSCHIEDENEN EINSATZBEREICHE? 

Fitnessschuhe eignen sich für alle Sportarten, die im Fitnessstudio angeboten werden: Ausdauer- und Cardio-Einheiten auf dem Laufband, Ergometer oder Crosstrainer, bewegungsintensives Training wie Aerobic, Zumba oder Kickboxen, Training mit Gewichten, oder knallhartes CrossFit. Für ein optimales Training ist der richtige Schuh essenziell. Perfekt auf das Training angepasste Dämpfung und Material, geben Sicherheit und helfen, Fehlbelastungen und Verletzungen vorzubeugen. 

 

FITNESSSCHUHE FÜR TRAINING MIT GEWICHTEN

Beim Gewichtheben steht der stabile Stand an ersten Stelle. Ein Fitnessschuh mit möglichst geringer Dämpfung und einem dünnen Luftpolster in der Sohle vermittelt einen unmittelbaren Kontakt zum Boden und ein Barfußgefühl. Das ist wichtig, um die jeweiligen Übungen korrekt ausführen zu können.

 

SPORTSCHUHE FÜR YOGA UND PILATES

Eigentlich werden Yoga und Pilates barfuß ausgeführt - wer dennoch nicht auf Schuhe verzichten möchte, sollte sich für ein leichtes und biegsames Modell entscheiden. Fitnessschuhe für Yoga und Pilates können sich allen Bewegungen perfekt anpassen. 

Die dünne, flexible Sohle vermittelt einen guten Kontakt zum Boden und sorgt für optimale Bewegungsfreiheit, das textile Obermaterial sorgt für eine ideale Passform und Elastizität.

 

SCHUHE FÜR AEROBIC, ZUMBA UND KICKBOXEN

Das bewegungsintensive Training verlangt flexible und leichte Fitnessschuhe, ausgestattet mit einer griffigen Außensohle, die Sicherheit bei dynamischen Bewegungen gewährleistet.
Häufig verfügen die Trainingsschuhe über Flexkerben und einen Drehpunkt, sodass auch schnelle Drehungen möglich sind. Wer dynamische Sprünge in das Training einbaut, sollte auf zusätzliche Dämpfungselemente im vorderen und hinteren Bereich sowie stabilisierenden Halt achten. 

 

FITNESSSCHUHE FÜR SPINNING

Für eine optimale Kraftübertragung auf die Pedale eignen sich Trainingsschuhe mit einer harten Sohle. Außerdem ist auf eine rutschfeste Sohle zu achten, um ein Abrutschen von der Pedale zu vermeiden. Die meisten Spinningräder haben Klickpedale, die eine feste Verbindung zwischen Schuh und Pedale ermöglichen. In speziellen Spinningsschuhen lässt sich ein Pedal-Clead integrieren, dass so tief gelagert ist, dass ihr den Schuh auch fürs Fitnesstraining nutzen könnt. Häufig sind auch normale Fahrradschuhe mit dem Klicksystem der Spinningsräder kompatibel. 

 

DIE RICHTIGEN SCHUHE FÜR CROSSFIT

CrossFit-Schuhe müssen einen Kompromiss aus unterschiedlichen Eigenschaften eingehen, da die Sportart Krafttraining, verschiedene Fitness-Disziplinen, Turneinheiten und Sprints vereint. Deshalb sind sie robuster und etwas steifer als einfache Trainingsschuhe, zusätzlich weisen sie Verstärkungen aus Gummi im Fersen- und Mittelfußbereich auf. Die verschiedenen Disziplinen stellen hohe Ansprüche an den Schuh: Zum einen muss er robust, enganliegend und stabilisierend sein, bei anderen Disziplinen ist Flexibilität für ein dynamisches Training gefragt. 

 

KANNST DU FITNESSSCHUHE AUCH FÜR ANDERE SPORTARTEN TRAGEN?

Die meisten Fitness- und Trainingsschuhe eignen sich auch für schnelles Gehen und langsame Läufe über kurze Distanzen, sodass du den Schuh gut zum Aufwärmtraining oder auf dem Laufband tragen kannst. Auch bei Outdoorsportarten wie Walking oder Frisbee, die Gelenke und Sehnen nur wenig belasten, bist du mit Fitnessschuhen gut ausgestattet. Nicht geeignet sind Fitnessschuhe dagegen für Sportarten wie Laufen, Fußball oder Tennis und Hallensportarten wie Handball oder Badminton

 

DIE EIGENSCHAFTEN VON TRAININGS- UND FITNESSSCHUHEN

Fitnessschuhe und Trainingsschuhe sollten folgende Eigenschaften aufweisen:

 

  • Leicht abgerundete und griffige Sohle: Die abgerundete Sohle imitiert einen unebenen Untergrund und beansprucht damit die Bein- und Fußmuskulatur deutlich stärker als ein normaler Sportschuh. Beim Gehen rollt der Fuß über die gesamte Länge ab, beim Stehen werden die Kniegelenke entlastet. Die griffige Sohle gewährleistet einen sicheren Halt bei Bewegungen in jede Richtung.
  • Atmungsaktivität: Wenn du dein Training ernst nimmst und den einen oder anderen Schweißtropfen dabei verlierst, wirst du dich über ein atmungsaktives Obermaterial deiner Trainingsschuhe freuen. So kommt Luft an die Füße und die Gefahr von Geruchsbildung und bakteriellen Infektionen wird reduziert.
  • Geringes Gewicht: Bei den meisten Aktivitäten sind leichte Schuhe die erste Wahl. Sie geben Sicherheit und Stabilität, ohne dass du sie schwer an deinen Füßen fühlst. Ein geringes Gewicht der Trainingsschuhe kann zu mehr Leistungsfähigkeit und damit zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen.
  • Klettverschluss: Mit Klettverschluss sind die Fitnessschuhe nicht nur ruckzuck an- und ausgezogen, sie lassen sich auch schnell im Sitz korrigieren und nachspannen. Beim Cycling sind Klettverschlüsse ein Muss: Schuhbänder könnten sich in der Kette verhaken und zu Verletzungen führen.
  • Drehpunkt: Der Drehpunkt ist ein Element im Schuhprofil, der bei schnellen Bewegungen die Bodenhaftung um die senkrechte Körperachse reduziert, ohne die Stabilität bei Schritten nach vorne, hinten oder zur Seite zu verlieren. Insbesondere Dance-Sportarten verwenden Trainingsschuhe mit Drehpunkt.
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FITNESSSCHUHE UND TRAININGSSCHUHE PFLEGEN

Irgendwann musst du jeden Fitnessschuh erneuern, aber mit der richtigen Pflege kannst du die Lebensdauer deines Trainingsschuhs deutlich erhöhen. 

 

  • Entferne Verunreinigungen mit kaltem oder lauwarmen Wasser, bei stärkeren Verschmutzungen auch mit einer milden Seife, Schwamm oder Bürste.
  • Durchnässte Schuhe zum Trocknen mit Zeitungspapier ausstopfen und an einem gut belüfteten Ort trocknen lassen.
  • Einlegesohlen kannst du herausnehmen und separat trocknen.
  • Wasche deine Trainingsschuhe niemals in der Waschmaschine, Waschmittel schadet dem Obermaterial, der Zwischensohle und der Dämpfung.
  • Kleine Risse und Verformungen des Trainingsschuhs, sowie plötzlich auftretende Blasen oder Scheuerstellen sind häufig ein Hinweis dafür, dass der Schuh ausgedient hat.


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