Beim Krafttraining solltest du außerdem nicht vergessen, dass deine Muskeln auch Erholung benötigen. So sollten mindestens 48 Stunden Pause zwischen zwei Einheiten für eine Muskelpartie liegen, andernfalls drohen Muskelverletzungen.
Kombinationsübungen als Erfolgsgeheimnis
Selbstredend: Regelmäßigkeit und Fokus beim Training sind der Schlüssel zum Erfolg. Im Workout selbst bringen Kombinationsübungen schnelle Ergebnisse, da dabei mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden und der Körper richtig gefordert wird. Außerdem solltest du die Trainingsgewichte kontinuierlich erhöhen. Als Faustregel gilt hier eine Steigerung 0,5 Kilogramm pro Woche. Das klingt vielleicht im ersten Moment wenig, aber über das Jahr gesehen sind das mehr als 25 Kilogramm Gewichtssteigerung.